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martes, 12 de julio de 2011

El Coaching segun Caminos de Vida

Después de un largo camino recorrido, tanto como experiencia de vida como profesionalmente, desde la abogacía, como desde el coaching; he podido llegar a la convicción personal de que hacer coaching es acompañar a otro a reconocer la aventura del héroe que lleva adentro y apoyarlo en el viaje del despertar de su alma, del descubrir su verdadero potencial, de asumir el desafío de iniciar este viaje.

No fue fácil, requirió primero, ser capaz de encontrarme a mí mismo, de emprender mi propio viaje en el camino que elegí cuando decidí estudiar coaching. La abogacía, siempre fue para mí, la manera justa de servir a las personas, sin embargo, la vida me deparaba una misión trascendente que lo descubrí cuando empecé a practicar el coaching y lo hice un propósito en mi vida, no solo para servir a las personas, sino para transformar mi existencia y contribuir en la transformación de las personas y del mundo.

¿Qué es el Coaching según Caminos de Vida?

El coaching es un camino para superar limitaciones y obstáculos que se pueden presentar en cada una de las áreas de la vida en las que interactúa el ser humano. Es un método para hacer conscientes acciones, hábitos, valores, creencias, juicios e historias con la finalidad de facilitar procesos de cambio que permitan al coachee (persona que pide coaching) elegir las acciones que lo lleven a ser mejor persona y a vivir en plenitud.

Una de las habilidades más valiosas que debe poseer un Coach (persona experta en Coaching) es la capacidad para acompañar al cliente (coachee) en el proceso de salir de aquéllas posiciones habituales, generar espacios nuevos y sorprendentes que lo conduzcan a percibirse a sí mismo y a su entorno de un modo diferente del que lo estaba haciendo hasta ese momento y abrir un mundo nuevo de posibilidades.

Una invitación a reinventar el Futuro

Podemos reinventar nuestra vida, si bien es cierto que somos el resultado de nuestra historia personal, de nuestro pasado, no debemos dejar que ese pasado se interponga en el camino hacia el futuro. El futuro podemos crearlo de una manera diferente, es un viaje que empieza hoy si tu lo eliges, porque sólo depende de ti, pues, tu sabes lo que quieres y si no, puedes descubrirlo, solo necesitas hacerte cargo de crear una nueva historia para ti.

Te invito a iniciar el viaje, cuando sientas que caes siempre en el mismo círculo, cuando decidas realizar el cambio, puede ser el momento de pedir coaching porque tal vez te has dado cuenta de que puedes y quieres ser más de lo que eres actualmente. ¡Contáctame!



viernes, 8 de julio de 2011

Como motivarse sin salirse del camino

La motivación es la pieza fundamental del rompecabezas que nos mueve a la acción. Si se trata de la motivación para aprender un nuevo idioma o de "limpieza general de la casa", es la fuerza oculta detrás de cada uno de nuestros logros. 

Coach Raul Vargas 
No hay  píldora mágica para ello, tenemos que generar motivación para nosotros mismos cada día. La buena noticia es que todo el mundo tiene la motivación dentro de cada uno ellos, es cuestión de descubrir lo que quieres realizar o cuál es el camino que vas a elegir.  

Sea cual sea tu pasión, necesitarás  tomar medidas. Los siguientes consejos pueden ser utilizados para ayudar a encontrar la motivación y el compromiso de mantenerla viva para que no te salgas del camino. Puedes utilizar todos los consejos, especialmente los que se aplican a tus características personales; lo importante es que será una guía de uso regular que te guiará hacia tu destino final y te empoderará para motivarse así mismo en los días que más lo necesites. 

Seguimiento de su progreso.  El automonitoreo es una gran herramienta para el seguimiento de tus resultados y mantenerte motivado siempre. Es importante escribir las actividades o acciones que vas a realizar para llegar a tus logros, yo recuerdo mi carta de logros como la mejor herramienta, la descubrí cuando hice mi proceso de vida en Life Symphony;  le he agregado un rubro de acciones de automotivación. Por ejemplo, escribir en mi blog Caminos de Vida dos veces a la semana.

Celebrar los acontecimientos pequeños. Los pequeños pasos que tomamos a lo largo del camino son a menudo tan importantes como llegar a su destino final.  Una pequeña recompensa podría ser motivadora, yo, por ejemplo lo que hago es obsequiarme algunas cosas que necesito para cumplir mi objetivo, puede ser una nueva suscripción a una revista o una pluma nueva para el seguimiento de mi progreso, o un nuevo maletin de cuero, o un buen libro, etc. Regálate algo que te sirva en tus objetivos.

Prométete a ti mismo algo grande. Reconociendo cada pequeño éxito en el camino es vital, pero ¿qué pasa con las victorias más grandes? yo acostumbro hacer algo especial para mí, no necesito gastar mucho, solo hacer lo que sea especial y me haga sentir maravillosamente bien. Por ejemplo salir de viaje por tres días al campo o a la playa según tu gusto

Visualiza el futuro. Cierra los ojos. ¿Cómo te ves? ¿Cómo te sientes? ¿De dónde eres, qué llevas puesto? ¿Con quién estás? Esta es la imagen que deseas mantener  todos los días. Cuando vas a la cama por la noche y despertar por la mañana vas a mantener esa imagen contigo. Siempre que tu motivación sea baja, esa imagen anclada en tu mente te sostendrá y recordará que mereces lo mejor para ti. 

Haz algo! Algunos días todo lo hacemos con simplemente hacer "clic" .Comer bien y hacer ejercicios es muy sencillo. Sin embargo hay días en que, simplemente levantarse de la cama puede parecer una lucha. La vida es así. En los días "nublados" cuando te sientas sin ganas de hacer nada, no dejes de hacer algo que te acerque a tu meta, por más pequeño que te parezca. Son días de lucha en que necesitas recordar lo bien que te sentías cuando hacías el esfuerzo para seguir adelante. 

Trabajar hacia una meta concreta. Si te encuentras con que te falta motivación para estar activo y la rutina habitual no te inspira como antes, necesitas ser creativo para establecer una nueva meta, una nueva actividad sin salirte de tu camino.  ¿Qué pasa con la clase de baile que siempre has querido? ¡Ahora podría ser el momento!  Trabaja con entusiasmo. Al cambiar las cosas y experimentar una nueva actividad, te encontrarás de nuevo inspirado y motivado.

Únirte a un grupo de apoyo. El camino al éxito no es un camino recto, hay golpes y se convierte en el camino que has de navegar mientras te mueves hacia tu destino. Contar con el apoyo de personas que entienden el viaje te hace la navegación más llevadera. Este apoyo lo puedes generar según lo que necesitas para compartir las herramientas para seguir adelante. Actualmente hay muchas posibilidades para buscar apoyo, el coaching es una herramienta poderosa, busca un coach, lo puedes encontrar aquí en Caminos de Vida. 

Encontrar maneras de mantenerse inspirado. Lee frecuentemente mensajes o frases y pensamientos positivos e inspiradores que te ayuden a mantenerte enfocado en tu compromiso, en este blog hay mucha información al respecto. Lecciones de Vida, Meditación, Metáforas, Pensamientos y Videos. Si necesitas coaching solo hazme llegar tu mensaje en la página de contacto. A veces solo quieres ser escuchado y recibir un mensaje motivador que te empodere para volver a estar en movimiento y continuar con tu viaje en el camino de vida que elegiste. ¡Estoy para apoyarte!

En los días en que tu motivación está baja y te sientes estresado; escucha la música que te hace sonreir y moverte. Pon tu canción favorita y baila, te liberará del estrés poco a poco. Luego, comparte tus sueños, ten en cuenta que cuando hablamos de nuestros objetivos y sueños en voz alta se convierten en reales, te la vas creyendo y te vas comprometiendo con la acción que requieres para lograrlo.

sábado, 15 de enero de 2011

Metafora sobre la Soberbia

La historia ambientada en la década de 1890 que a continuación van a leer, está basada en un hecho de la vida real, fue escrita en inglés por Malcolm Forbes y trata sobre cómo una pareja de campesinos, mal vestidos; ella con desteñido vestido algodón barato y su esposo con un raído traje, osaron entrevistarse con el presidente de la Universidad de Harvard. Decidieron subir al tren con dirección a Boston; al llegar a esa ciudad norteamericana, caminaron tímidamente sin tener cita a la oficina de la secretaria de quien entonces dirigía los destinos de la prestigiosa universidad.

La secretaria adivinó en un momento que esos campesinos venidos de los bosques no tenían nada que hacer en Harvard, en momentos en que se inició el diálogo.

- Desearíamos ver al presidente - dijo suavemente el hombre.

- El estará ocupado todo el día - indicó la secretaría con énfasis despectivo.

- Esperaremos - replicó la mujer.

Por horas la secretaria los ignoró, esperando que la pareja finalmente se desanimara y se fuera. Ellos no lo hicieron y la secretaria vio aumentar su frustración y decidió interrumpir al Presidente, aunque era una tarea que ella siempre esquivaba.

- Tal vez si usted conversa con ellos por unos minutos, se irán - le dijo. El hizo una mueca de desagrado y asintió. Alguien de su importancia obviamente no tenía el tiempo para ocuparse de ellos y él detestaba los vestidos de algodón barato y los raídos trajes en la oficina de su secretaria.

El presidente, con el ceño adusto y con soberbia, se dirigió con paso arrogante hacia la pareja.

La mujer le dijo - tuvimos un hijo que asistió a Harvard por solo un año. El amaba a Harvard. Era feliz aquí. Pero hará un año, murió de fiebre tifoidea. Mi esposo y yo deseamos levantar un memorial para él, en alguna parte del campus.

El presidente no se interesó. El estaba en shock. - Señora - dijo ásperamente, - no podemos poner una estatua para cada persona que asista a Harvard y fallezca. Si lo hiciéramos, este lugar parecería un cementerio.

- ¡Oh no! - exclamó la mujer rápidamente. - No deseamos erigir una estatua. Pensamos que nos gustaría donar un edificio a Harvard.

El presidente entornó sus ojos. Echó una mirada al vestido de algodón barato y al traje raído, y entonces exclamó - Un edificio. ¿Tienen alguna remota idea de cuanto cuesta un edificio? Hemos gastado más de siete millones y medio de dólares en los edificios aquí en Harvard.

Por un momento la mujer quedó en silencio. El presidente estaba feliz. Tal vez se podría deshacer de ellos ahora. La mujer se volvió a su esposo y dijo suavemente - ¿eso es todo lo que cuesta iniciar una universidad? ¿Por qué no iniciamos la nuestra?. Su esposo asintió. El rostro del presidente se oscureció en confusión y desconcierto. El Sr. Leland Stanford y su esposa se pararon y se fueron, viajando a Palo Alto, California, donde establecieron la universidad que lleva su nombre, en memoria de un hijo del que Harvard no se interesó, Leland Stanford Junior University, este es el nombre oficial de la Universidad, más conocida como Universidad Stanford

Abrió sus puertas oficialmente el 1º de octubre de 1891. Localmente es conocida como La Granja (The Farm), debido a que la universidad está situada en lo que fuera la granja de cría de caballos de Leland Stanford.

Donde sopla el Viento de la Libertad

viernes, 14 de enero de 2011

Metafora sobre el Cielo y el Infierno


Cuenta la leyenda que un guerrero fue a ver al maestro Zen y le preguntó:
- ¿Existe el infierno? ¿existe el cielo? ¿donde están las puertas que me lleven a ellos? ¿por donde puedo entrar?
Era un guerrero sencillo, sin astucia en su mente, sólo conocía dos cosas, la vida y la muerte. El no había venido a aprender alguna doctrina, sólo quería saber donde estaban las puertas para poder evitar el infierno y entrar en el cielo. 
El maestro Zen le respondió de la manera que sólo un guerrero podía entender. -¿Quién eres?-  le preguntó.
- Soy un samurai, hasta el emperador me respeta-  le respondió el guerrero.
- ¿Un samurai, tu? más bien pareces un mendigo- le replicó el maestro con un gesto de inusual sarcasmo.

El orgullo del samurai se sintió profundamente herido y olvidó para lo que había ido. Sacó su espada y ya estaba a punto de matar al maestro Zen, cuando éste llegó a balbucear:  - Esta es la puerta del infierno, ésta ira, este ego, esta soberbia, ese falso orgullo te abren la puerta del infierno.

El guerrero entendió que había llegado a la puerta del infierno; arrepentido, puso de nuevo la espada en su cinto y le pidió perdón al maestro zen. El maestro percibió que el guerrero estaba siendo totalmente honesto, humilde y le dijo: -Aquí se abren las puertas del cielo.

El samurai asombrado se dió cuenta de la lección del maestro zen, de que el cielo y el infierno no están fuera de nosotros, están en nuestra mente. La mente tiene la capacidad de convertirse en cualquiera de ellos, sin embargo la gente sigue creyendo que existen en alguna parte fuera de su interior...el cielo y el infierno no están al final de la vida, a cada momento sus puertas se abren, en un segundo podemos pasar del cielo al infierno y del infierno al cielo.

Recurso recomendado:  Controlando tu Mente

viernes, 7 de enero de 2011

Pensamiento de Graduacion Cambio Personal

Si quieres hacer cambios en tu vida empieza cambiando tu manera de pensar, el primer paso es observar el pensamiento e identificar la relación que él establece con todo el conjunto de hechos que lo rodean.
La mayoría de las personas mostramos una alta resistencia al cambio. Preferimos lo conocido a lo desconocido, puesto que lo nuevo puede generar incomodidad y estrés. Cambiar implica pasar de un estado a otro, es decir de un estado presente a un estado deseado, este tránsito trae consigo la desorganización de nuestro sistema de crrencias.
Hay que estar comprometido con el proceso del cambio y desearlo desde lo más profundo. Estar consciente de que cualquier transformación supone una dosis de esfuerzo e incomodidad.

miércoles, 5 de enero de 2011

Mente Abierta - Tercera Parte

A lo largo de mi vida me han dicho que tengo mente abierta, tanto personas que creen en Dios pero que no creen en la reencarnación; como, personas que creen en la reencarnación pero que no creen en Dios (yo creo en los dos) lo que he notado posteriormente es que ambos grupos les gusta  que las personas sean escépticas en las cosas en que ellas son, pero, no cuando son escépticas en las cosas en que ellas no lo son; para estas personas ser de "mente abierta" parece significar "estar de acuerdo conmigo" también, hay otros que su idea de "mente abierta" es aceptar el testimonio poco fiable de cualquier persona. 

Ser de mente abierta no significa creer en más cosas raras o paranormales que otra persona, pero puede significar que seas lo bastante crédulo a pesar de que la gente tiene sus creencias y tampoco es una virtud ser alguien fácil de convencer. La facilidad de ser convencido y no requerir evidencias teniendo una mente cerrada no sobreviviría en una Corte de Justicia, después de todo que haría el Juez en una situación con más de una versión de los hechos ¿sería tener "mente cerrada" el pedir evidencia sobre la culpabilidad de alguien antes de encarcelarlo? éstas actitudes no sirven en el mundo real, como también sería absurdo decir que necesitamos evidencia para todo lo que nos dicen.

Cuando un amigo nos dice -por ejemplo, cuando compartimos en facebook- que le fue bien en el día y que en el trabajo le fue excelente y por eso está cansado o cualquier ocurrencia o novedad, no les pedimos que respalden lo que nos cuenta, tampoco dejamos de disfrutar peliculas e historias solo porque tengan algo criticable. Cuando alguien trata de convencernos de tomar algo como un hecho o tomar un riesgo, pedir evidencia válida nos ayuda a distinguir entre las afirmaciones verdaderas y las falsas; y, esa es una invaluable habilidad en un mundo donde las falsas afirmaciones puede traer consigo alguna clase de daños patrimoniales o de salud.

El Pensamiento Crítico no es incompatible con una mente abierta, al contrario la estimula; el pedir evidencia válida puede ocasionar que rechaces una idea con poca evidencia pero igual de válida, pues, cuando la evidencia se acumule para esa idea, una mente abierta te permitirá reconsiderar esa idea y posiblemente reemplazar "ideas falsas" que antes creías verdaderas. En contraste, cuando tienes una mente abierta, pero no pides o requieres evidencia antes de aceptar una idea, dejas tu comprensión de la realidad sujeta al azar. Aún peor si aceptas ideas falsas sin criticar y cierras tu mente a cualquier cosa que las contradiga no podrás reconocer verdaderas ideas aunque la evidencia sea aplastante y atrofias tu capacidad de aprender.

Si tienes el hábito de hablar con desconocidos y decirles que tienen alguna deficiencia por no creer lo tuyo, si rechazas la evidencia y los contra-argumentos, sin consideración, pero quieres que otros acepten tus argumentos y lo que consideras evidencia sin criticar; no solamente es tener una "mente cerrada", sino además es ser manipulador, arrogante e irrespetuoso al extremo.

En tu búsqueda de tener éxito, es casi seguro que te puedes equivocar, consideralo como una valiosa experiencia de aprendizaje, pero recuerda que una mente abierta requiere poco o nada de evidencia, sin embargo, si alimentas tu mente sabiamente, será poco o nada la cantidad de basura que entrará a tu mente antes de aceptar una nueva idea.
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Mente Abierta - Segunda Parte

Les pongo otro ejemplo, si alguien desapareciera frente a mí, no sería razonable que un extraño me creyera sin corroborar la evidencia, por más frustrante que sea para mí. Alguien me dijo que los científicos que piden evidencia antes de aceptar algo como cierto, tienen una mente tan cerrada como un médico brujo. 

La idea de que pedir evidencia te hace de "mente cerrada" es una falacia. Tener la capacidad de considerar nuevas ideas no significa que aceptes todo incondicionalmente. Por ejemplo, si alguien a quien tu amas está herido e inconsciente y un extraño se te acerca y te dice que tiene unos polvos mágicos que sanarán sus heridas si los esparce sobre el cuerpo de la persona amada ¿sería tener "mente cerrada" no permitirlo? . 

Todos somos escépticos en algunas cosas; así tenemos que, si mi hermana Carla cree en los fantasmas y yo no creo en ellos, puede que por la mala evidencia y lógica de las personas, yo tenga fuertes razones para no creer. Ahora bien, si Carla creara una definición clara y válida de lo que es un fantasma y otorga evidencia coherente, pueda que yo me persuada y evalúe reconsiderar mi postura y aceptar la existencia de los fantasmas. Pero es importante recordar que a menos que yo diga algo como que "los fantasmas no existen" y no he hecho una afirmación que requiera confirmación, no indica que yo tenga una "mente cerrada" . Ya me ha pasado con otras personas (no se trata de que no crea en lo paranormal) que se defienden argumentando que tengo "mente cerrada" cuando se habla de algo paranormal. Si escucharan con atención se darían cuenta que lo que me han dicho no se aplica a mí. 

Esto es fundamental, porque si digo "yo no creo en algo" no digo que no pueda ser cierto, solamente estoy diciendo que no me han presentado evidencias persuasivas para creer. Ahora bien, si alguien describe algo que es lógicamente imposible, entonces en la mayoría de los casos yo diría que no puede ser verdad y daría razones, de lo contrario "cierro el pico" (no hablo). Es clásico que en los debates se exagere y en consecuencia se tergiverse la posición de la otra persona. Cuando tratas la posición de no creer en algo y asumes que significa que no puede ser verdad, eso es tergiversar la posición de la otra persona. 

Si te cuesta aceptar lo que dicen las otras personas que no comparten tus creencias, pues necesitarás rediseñarte, porque hay muchas diferencias en el mundo. Saber que las creencias de alguien difieren contigo y tu no las aceptas cuando conversas con aquélla persona, puedes perder perspectiva, porque comienzas a asumir que las otras personas tienen actitudes que pueden no ser ciertas y entonces, ya no estarás comunicándote, solo estarás reforzando tus propios juicios y eso es verdaderamente tener "mente cerrada" .

Continúa en la Tercera Parte




sábado, 25 de diciembre de 2010

Pensamiento de Graduacion Ser Consciente

Desde hace algún tiempo practico la relajación muscular y controlo la respiración cuando estoy expuesto a momentos de ansiedad, tensión y estrés. La idea de "ser consciente" es decisiva en este proceso. Ser consciente significa saber todo lo que sucede en el momento presente, saber lo que nuestros músculos están haciendo, qué pensamientos y emociones ocupan nuestra mente y qué percibimos en cada momento. 
Cuando somos conscientes, minimizamos la ansiedad porque nos convertimos en el Observador  de nuestros procesos físicos mentales, comenzamos a disciplinar una parte de nosotros a mantenerse afuera para observarnos a nosotros mismos con amor, honestidad y auto-aceptación. 

viernes, 17 de diciembre de 2010

Como cambiar estados de ánimo

Cómo cambiar estados de ánimo.
Quiero contarles algo de mí. Estudié PNL (Programación Neurolinguística) en la Universidad San Ignacio de Loyola, donde certifiqué en Coaching Personal entre los años 2007 - 2008. Desde entonces estuve trabajando, apoyando a muchas personas en el logro de sus objetivos personales; como parte de esa experiencia, rescato el cambio de los estados de ánimo aplicando una técnica sencilla que funcionó en todos los casos.
Primer Paso: Identificar el estado de ánimo disfuncional o negativo
¿Qué puedes hacer cuando te sientes tenso, estresado, deprimido, triste, fastidiado, incómodo, colérico, etc...? ¿Cómo está tu fisiología, es decir, tu cuerpo como resultado de lo que piensas?  ¿estás pensando frecuentemente de manera negativa o pesimista? ¿estás juzgando, renegando o criticando? ¿caminas con la cabeza agachada, con los hombros caídos hacia adelante, casi no te salen las palabras de la  boca y respiras entre-cortadamente? 
Identifica ese estado de ánimo que te molesta y dale una nueva interpretación de los hechos. 
Por ejemplo, en vez de quejarte porque no hay dinero, enfoca tus pensamientos a la abundancia y a la prosperidad. Puedes repetir ésta frase y orar con ella: "yo merezco vivir en la abundancia"; "valoro todos mis esfuerzos, uso mis talentos, merezco tener éxito" o también usar las afirmaciones de confianza total   ingresando aquí

Segundo Paso: Mueve tu cuerpo
Ahora ponte de pie y recuerda ese suceso desagradable que has tenido recientemente, imagínate que es una película, tu propio "rollo" cuyas imágenes o recuerdos llegan a ti como si tu fueras el "protagonista"; por ejemplo, si ha sido una discusión con otra persona, tal vez un ser querido o en el trabajo, lo estás volviendo a vivir y te sientes mal, casi comienzas a notarte agitado, enfadado y tenso como entonces; la adrenalina sube y tu cuerpo reacciona. ¡Para! atiende cómo tu cuerpo se encuentra, observa tu tensión muscular, la agitación que internamente se ha producido, la respiración como se ha modificado, consigue localizar todos los cambios fisiológicos que se han producido en ti.

Tercer Paso:  Disocia las imágenes del recuerdo
Ahora en esa misma experiencia del recuerdo comienzas a verte como un "espectador" observando cómo dos individuos discuten y que eres ajeno a la situación. ¿Qué ocurre ahora? ¿te sientes igual que antes?. Es muy probable que ni te sientas alterado, casi ni te des cuenta de los cambios fisiológicos que se puedan haber producido. 
Es como si la cosa no fuese contigo o también lo puedes ver de otra forma, "amortiguadamente" menos importante que cuando lo has experimentado del modo anterior.
Puedes repetir el proceso cuantas veces sea necesario hasta que "sueltes el rollo" o la historia ya no tenga algún significado para ti y solo van quedando las lecciones que puedas sacar de la experiencia vivida.

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