Meditación New Age

Mucha gente, incluido yo mismo, encontramos que la forma más fácil de meditar es simplemente sentarse o recostarse y escuchar un tema de meditación pre-grabado. Hay mucho de donde escoger. Leer más.

La Meditación New Age también puede guiarse por medio de una pista de fondo que suele tener algunos sonidos naturales. Detrás de esta pista, se juega con el cerebro mediante algunos otros sonidos. Estos pueden ser sonidos bineurales o algunos tonos que están diseñados para inducir un estado de meditación natural sin el trabajo duro de la realidad de “meditar”. 

Algunas personas consideran que se trata de hacer trampa, pero personalmente encuentro que es una forma más rápida de meditar. Todo lo que necesitas hacer es sentarte o acostarte. Colocar auriculares en tus oídos y escuchar. La pista pregrabada hace todo lo demás por ti. Mi forma favorita de meditar y la que uso casi a diario son las Meditaciones guiadas.  Usted puede encontrar algunas de ellas en Meditaciones Guiadas.

Yo, personalmente, uso Meditaciones Guiadas casi todas las tardes antes de irme a dormir. Tiene varios temas y niveles que te llevarán poco a poco y cada vez más a un estado meditativo. Lo he estado usando para mí por varios meses, ya hasta años, y he notado en mi mismo muchos cambios positivos. En general estoy más tranquilo y más relajado y tomo las cosas mucho mejor y con mas calma.

Meditacion Japa

La Meditación Japa implica la repetición de un mantra durante el curso de la misma. El mantra se vocaliza generalmente de una manera suave, de modo que solo la persona que canta el mantra puede realmente escucharlo. A veces puede ser simplemente repetido en la mente del meditador, pero es bastante raro.

La Meditación Japa es practicada a menudo mientras se está sentado en una posición de meditación del yoga, pero es perfectamente aceptable sentarse o tumbarse cómodamente y recitar un mantra en el curso normal de su meditación. Leer más.

Collar Budista

Algunos mantras populares en Japa son:

• Om

• Hare Krishna

• Ram Nam

• Gayatri

• Om namo Narayana

• Pancha Tattva mantra

• Om Namah Shivaya

• Om Mani Padme Hum

En el Budismo y las tradiciones Hindú, el mantra se te da por un gurú personal. El objetivo del mantra es variable, pero suele ser una simple comunicación personal con Dios de una manera similar a la oración.

Meditacion Cristica

La Meditación Cristica es un tipo de meditación que se basa en un contexto Cristico. Una Meditación Cristica se remonta a tiempos bíblicos. En lo más simple, cualquier acto de adoración u oración se puede comparar a entrar en un estado meditativo.

La Biblia dice que todos los verdaderos cristianos deben meditar en la Palabra de Dios. Esto significa que usted puede usar parte o la totalidad de su tiempo de meditación para contemplar lo que tenga que ver con su fe religiosa y estar de acuerdo con sus creencias. 

Una vez que ha aclarado su mente, usando alguna otra técnica de meditación de las antes mencionadas, puede enfocarse el resto de su sesión de meditación a la adoración a Dios. La mayoría de los monjes pasan mucho de su tiempo en la meditación y han aprendido a hablar con Dios durante las sesiones de oración. 

La claridad de la mente que se experimenta al mismo tiempo, puede ayudarle a meditar en este proceso.

Algunas formas de meditación Cristica utilizan mantras. Esta es una palabra que se repite en el curso de la meditación. Hay varios mantras que se pueden utilizar, usted puede investigar estos en Internet y ver cual se adapta mejor a su propio sistema de creencias. Debes tener en cuenta que la meditación Cristica no es un reemplazo para ser absuelto de tus pecados. En cambio, es una herramienta que muchos Cristianos usan para construir una relación más fuerte con Dios.

Meditacion de los Chakras

La meditación de los Chakras se utiliza para energizar los siete diferentes centros de energía que hay en tu cuerpo:

Estos centros son:

• Chakra de la Coronilla: Se encuentra fuera de tu cuerpo, justo por encima de tu cabeza, es el Chakra maestro que controla a todos los demás. El Chakra de la coronilla es normalmente de color violeta.

• Chakra del Tercer Ojo: Este está relacionado con la glándula pineal, la cual es una pequeña glándula localizada en tu cerebro. El color de este chakra es índigo.

• Chakra de la Garganta: Se localiza en tu glándula tiroides y esta tiene un color azul.

• Chakra del Corazón: Localizado en tu corazón, este chakra se relaciona con tu sistema inmunológico. Mantener tu chakra del corazón en sintonía ayuda a tu bienestar general. El color de este chakra es el verde.

• Chakra del Plexo Solar: Se dice que corresponde al páncreas y las glándulas suprarrenales, y desempeña un papel importante en la digestión. Tiene un color amarillo

• Chakra Sacro: Ubicado en la ingle, el chakra sacral está relacionado con sus emociones, la sexualidad y la creatividad. Si está fuera de equilibrio puede sufrir cambios de humor. El color para este chakra es el naranja.

• Chakra Raiz:  Este Chakra está asociado con el instinto, la supervivencia y la seguridad y se encuentra en la base de la columna vertebral. El Chakra base tiene un color rojo. Una meditación de los Chakras típica comenzará en el chacra raíz y poco a poco trabajara a través de cada uno de los otros chakras hasta llegar al chakra de la coronilla.

Conforme la meditación progresa, cada chakra se va equilibrando. La meditación funciona en cada chakra y, a su vez, se centrará en conseguir que los desequilibrios que se producen con el tiempo vuelvan a su estado natural. La meditación también moverá cada uno de los centros de los diferentes chakras hasta que se equilibren entre sí... Leer más

Al comenzar, es probablemente más fácil si utilizas una meditación pre-grabada como guía para trabajar con cada uno de los chakras y para garantizar que el proceso de equilibrio sea efectivo.

Recurso recomendado: Meditaciones Guiadas

Meditacion Guiada

Una buena recomendación para comenzar la práctica de la meditación son las Meditaciones Guiadas. Si bien es posible guiarse durante el proceso de la meditación, la forma más sencilla es tener las meditaciones pre-grabadas y todo lo que tienes que hacer es sentarse a escuchar.

Una Meditación guiada suele comenzar por llevarte a la calma visualizándote en un lugar tranquilo. Algunos lugares típicos para comenzar son los siguientes:

• Un gran jardín tranquilo con canto de aves y, a veces, un arroyo que lo

atraviesa

• Un claro en el bosque, a menudo con un arroyo cercano

• Una playa con el sonido del mar

Una vez que se visualiza el lugar tranquilo, te guiará a notar los sonidos, olores y sensaciones que puedes experimentar en una ubicación elegida. Por ejemplo, si estás en un jardín o bosque, es probable que te guiara a notar la sensación de la hierba en tus pies, posiblemente algunas gotas de rocío sobre la hierba.

Entonces la meditación te llevará gradualmente a explorar los alrrededores, llevándote a otras sensaciones que podrías esperar con la experiencia... Leer más

Si la meditación guiada se basa parcialmente en la hipnosis, es posible que una rutina hipnótica profunda sea usada para que caigas más bajo en tu estado de meditación. Esto normalmente se hace por que le llevará por una serie de pasos y contando los pasos al andar. Esta técnica es de gran alcance y la profundización de

la sensación se puede utilizar para realzar los beneficios de cualquier proceso de meditación que realices.

Meditación Zen

La meditación Zen se practica normalmente sentado en un cojín en el suelo. Hay dos elementos utilizados principalmente en la meditación Zen llamado zafu y zabuton. El zabuton es un banco sentado en el piso y el zafu es un cojín que se coloca en la parte superior del zabuton. Pueden ayudar a aliviar la presión de tus piernas mientras meditas.

La idea de utilizar cojines es para ayudarte a enfocar tu mente en la propia meditación, en lugar de dolores o achaques que podrías experimentar permaneciendo sentado en un piso duro de madera.

El objetivo de la meditación Zen es para simplemente sentarse y abrir la “mano” del pensamiento. Tradicionalmente se practica en posición sentada, con las piernas dobladas y las manos. La columna vertebral se mantiene en posición vertical durante la meditación.

Hay varias tipos de posiciones que puedes tomar durante la práctica de la meditación Zen. Conéctate a Meditaciones Guiadas para que obtengas algunas ilustraciones si tienes dificultad para la elaboración de la posición exacta que se requiere.

Una vez que encuentres tu posición sentado que deseas, cierra tus párpados a la mitad de tus ojos para que no estén ni completamente abiertos ni completamente cerrados. Esto te permitirá permanecer despierto mientras no te distraes con objetos externos.

Cuando comiences a practicar la Meditación Zen iniciaras por concentrarte. Esto implica generalmente que te centres en la respiración, a menudo contando al mismo tiempo. Con el tiempo, encontrarás que puedes concentrar tu mente cada vez más fácilmente al comenzar a meditar.

La Meditación Zen es probablemente una mejor experiencia si participas en un grupo local para que puedas sacar el máximo provecho de las enseñanzas de los diversos maestros junto con el apoyo que ofrece el grupo de práctica.