Si están listos haremos el minuto básico ahora. Tal vez quieran cerrar la puerta o al menos, avisar que no estarán disponibles por el siguiente minuto. No tienen que atarse como un nudo para esto. Sólo sientense con sus piernas plantadas firmemente en el piso. Traten de sentarse derechos pero no rígidos. Es como si sus cabezas estuvieran levantas fuera de este mundo, piensen en ello como atraccion cósmica.
Ahora pongan sus manos en cualquier posición que sea, balanceada, simétrica y quietas. Durante el minuto simplemente concentrense en su respiración momento a momento.
Por supuesto que aun en el espacio de un minuto se distraerán. Eso es perefectamente normal, no significa que lo estén haciendo mal; pero tan pronto que se den cuenta que están distraídos solo piensen y traigan su mente de regreso a su respiración.
¿Listos? entonces cierren sus ojos...
No hay comentarios:
Publicar un comentario